⚫︎今日食べたモノ 朝 パン一枚 150kcal ウィンナー4本 200kcal 昼 おにぎり一個 350kcal 夜 ご飯2杯 500kcal 白身魚 200kcal ロールケーキ一切れ 200kcal ストレス -2,000kcal ⚫︎今日のまとめ ストレス過多だからカロリーゼロ！！ 明日は痩せてるはず！！

⚫︎今日食べたもの 朝 ご飯 200 納豆 80 めかぶ 60 昼 ハンバーグ弁当 700 チョコ 70 夜 寿司 600 スープ 400 食べ過ぎ 眠い……

⚫︎食べたモノ 朝 肉まん 350 昼 酢豚定食 800 チョコ 100 夜 ご飯 300 肉野菜炒め 500 チョコ 100 2150 ⚫︎今日の気付き 運動習慣がない 最近近所散歩とか、自転車での移動とかしてるけど、焼け石に水感が否めない。 ジムとかに行って汗かき運動した方がいい…

今日は。 なんだろう少し痩せてる。 朝 パン 200 プロテインスープ 200 昼 完全メシ 480 チョコ 370 夜 ご飯 500 シャケ 200 ほうれん草ソテー 150 アイス 140 合計2,240kcal ⚫︎今日の気付き 体重測った後、あれ少し減ってるねと思って、ご飯2杯、アイス食べ…

⚫︎今日食べたもの 朝 ご飯 250 納豆 80 ふりかけ 20 クッキー 90 昼 ピザ 380 ケーキ 400 ご飯 300 唐揚げ 300 夜 パスタ 600 ポテサラ 300 アイス 140 2,860kcal えっ！！こんなに食べてたんだ。 今日はひなまつりとか言って、ケーキを食べてしまった。 ア…

相変わらず変わらないなぁ。 ⚫︎食べたモノ 朝 ご飯 300kcal 肉じゃが 200kcal 昼 パスタ550kcal アイス140kcal ウォーキング 1h -200kcal 間食 キットカット一枚 62kcal クッキー2枚 90kcal 夜 ご飯 250kcal 納豆 80kcal 肉大根 200kcal アイス 140kcal これ…

食事を抑え始めてみた。 ⚫︎食べたモノ パン 350 カップカレー 470 バナナチョコ 370 ご飯 300 肉じゃが 300 チョコ 100 合計：1890kcal 初日にしては上出来か？ いや、嘘だ、小さい饅頭みたいなの食った。100kcalくらいか？ 1,990kcalか。 ⚫︎運動 特になし ⚫…

なんだか行ったり来たりだなぁ 今日やったこと ウォーキング 45分 そういえば今日ネットで、 自分で決めたことができない人は何やっても難しいみたいな話があった。 まず俺は何も決めてないのが課題なのかな。 なんか、毎日これ食えばいいとかきまりがあると…

なんか減った なんで減ったの？ というか戻っただけか。 もうどうしたらいいんだろう、何すればいいんだろう。減量、ダイエットって何からすればいいんだろう 目標はこんな感じ （吉川凌司様の動画トップ画） すごいです 今はこんな感じ ★★★★★★★★★★★★★★★★ 読…

いやだからさ… なんで増えるの…こんなの人生最大値だよ 今日やったこと 25分×2回 ウォーキング 今日食べたモノ 朝 オートミール30g 明太子 昼 カップ麺 400kcal アイス チョコ200kcal 夜 ご飯２杯 鶏肉と大根の煮物 アイス なんで？ うわわわわ星なるものが…

増えた… 増えた… 今日やったこと 散歩30〜40分 食べたモノ オートミール60g めかぶ、納豆 31アイス… ゼロチョコ 夕飯

⚫︎今日食べたモノ プロテインカップ麺 糖質ゼロチョコ オートミール プロテインスープ ⚫︎読んだモノ ちきりんさん：自分のアタマで考えよう →頭のいい人は、1を知って10を知るような質問とか切り返すけど、その場で瞬時に考えてるのではなくて、ある程度思考…

目標設定が大事だよ、という話。 ちきりんさんの「自分のアタマで考えよう」という本を読んでるんですが、その中で、 「判断基準は目標の姿から導かれる」 とありました。 YouTubeでヒートみてたら、吉川凌司 / Ryoji Yoshikawaという人が出てきました。 カ…

今日は浮腫んでる。 今日は太っている自分にイライラする。 まだ朝ごはん食べてなくて、もういっそ食わないでおこうかと思うくらいだけど、仕方ないから食ってやる。 今日の朝ごはん プロテインスープ 30g 最近汗かいてない。 今日は昨日の初心者ヒート、5分…

そうだ、ダイエットしようと思い。 体重が、0.9tになってしまっていました。 今日から続けていきたい。 やめちゃうのかなこれも。 しかし、初心者向けとか言って、やばいよ。 ◯今日やったこと 【初心者向け】ヒートトレーニング 10分動画 （3分でギブアップ）

思えばこれまで、何か積み上げただろうか。 積み上げてない。 ゲームも中途半端、仕事も。 何かの賞を取ったこともなければ、何かの競争で1番になったこともない。 平凡に生きてきた。生きてきてしまった。 気づけば30代中盤。 何かしなきゃ。 ◯今日やったこ…